智齿是人类最后长出的牙齿，常在青春期或者成年时期才会长出，不过有些人也有可能出现智齿不生长的情况。因为智齿的位置比较靠后，口腔内的空间有限，所以有时候会引起疼痛和肿胀。那么，呢？
1.冷敷
当智齿引起的疼痛和肿胀比较轻微时，可以用冰袋或者冷敷物来缓解。将冰袋或冷敷物放在颧骨附近，不要直接敷在脸上，每次持续20分钟左右，隔一段时间再进行一次。
2.盐水漱口
盐水漱口可以帮助消炎和杀菌，对牙龈肿胀和疼痛都有一定的缓解作用。每次用温开水加适量盐巴调制成盐水，每日漱口3-4次。
3.药品缓解
如果疼痛和肿胀比较严重，可以考虑使用一些药品进行缓解。例如：布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，口腔消毒液等消炎药品。但是需要注意的是，任何药品都有一定的副作用和不良反应，使用时要遵循医嘱。
4.就医治疗
如果自行缓解无效，建议及时就医治疗。医生会通过检查和诊断，找到疼痛和肿胀的原因，并开出相应的治疗方案，比如拔牙或者开刀等。
5.注意口腔卫生
智齿长出后，往往会影响到周边牙齿和牙龈的卫生。建议保持口腔卫生，每天刷牙、使用牙线、漱口等，可以减少智齿引起的疼痛和肿胀。
总之，面对智齿疼牙龈肿的问题，我们要及时采取措施进行缓解，并且在遇到严重情况时要及时就医求治。此外，平时注意口腔卫生也是预防智齿问题的重要方法之一。
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