1. 常规清洁保持口腔卫生
想让牙齿白起来，首先要保持口腔卫生。每天刷牙两次，特别是晚上刷牙后不吃东西，可以有效减少牙齿变黄、黑的情况。牙刷选用中等硬度的，可以加强清洁效果。另外，每年定期到正规的牙科医院进行口腔清洁和洁牙，可以去除牙齿表面的牙斑和牙石，加速美白效果。
2. 使用漱口水或牙贴
漱口水和牙贴都是常见的口腔清洁产品，可以有效清除口腔异味以及保持口气清新。同时，漱口水和牙贴也可以帮助美白牙齿。选择含有氟化物成分的漱口水或者美白功能的牙贴，可以增强美白效果。
3. 合理饮食
营养均衡的饮食对于美白牙齿也非常重要。建议多吃些含维生素C、钙、磷和蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鲜果蔬等。同时，注意避免过多食用含糖饮料和甜食，如可乐、巧克力、蛋糕等，这些食品会增加牙齿表面的细菌滋生概率，导致口腔异味和牙齿变黄。
4. 美白牙齿产品
如想快速有效地美白牙齿，可以选择购买美白牙膏或者亲自购买美白器材进行DIY治疗。美白牙膏主要是通过清除牙齿表面的污垢达到美白效果。而美白器材常用的是具有氧化剂的化学物质，如过氧化氢、过氧化氢尿素等，这些物质可以渗透进入牙齿里面去除深层牙渍，达到美白效果。
5. 及时就医
如果你的牙齿变黄或者黑的情况比较严重，建议及时到正规的牙科医院进行治疗。有些牙齿变色是因为内部有问题，如牙齿脱钙、龋齿等的问题导致，需要及时就医进行治疗。
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