1.定期检查口腔
定期检查口腔是预防牙龈萎缩的最基本措施，建议每年至少到口腔医生那里检查一次。定期检查有助于早期发现口腔问题，及时治疗，避免疾病的加重。
2.注意口腔卫生
除了定期检查口腔外，平时注意口腔卫生也是预防牙龈萎缩的重要措施。刷牙要彻底，每天至少刷两次，每次刷牙时间不少于两分钟。此外，使用牙线及牙周刷进行深层清洁。
3.舒缓紧张情绪
紧张的情绪会导致口腔肌肉紧张，引起颌肌痉挛，进而导致牙龈萎缩。因此，舒缓紧张情绪有助于预防牙龈萎缩。建议平日里进行适当的运动，保持心情愉悦，学会放松自己。
4.适量摄入维生素C
维生素C是有助于牙龈健康的重要营养素。适量摄入维生素C可以增强牙龈的免疫力，促进牙龈修复。建议多吃新鲜蔬菜和水果，每天摄入适量的维生素C。
5.戒烟限酒
大量吸烟和过量饮酒都会导致口腔内细胞受损和口腔疾病的发生，从而引起牙龈萎缩。因此，尽量减少吸烟和饮酒，对于已经有习惯的人，要尽力戒掉这些不良习惯。
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